You are here
Home > Kesehatan > 6 Menu Sarapan Pagi Anak yang Sehat dan Bergizi

6 Menu Sarapan Pagi Anak yang Sehat dan Bergizi

6 Menu Sarapan Pagi Anak yang Sehat dan Bergizi

Sarapan pagi sangat penting untuk anak-anak diusia pertumbuhan. Maka dari itu, Anda harus membuat menu sarapan pagi anak dengan menu yang beragam agar anak tidak bosan. Berikanlah menu yang sehat dan bergizi untuk anak mengawali harinya. Berikut beberapa menu sarapan yang bisa Anda buat untuk anak Anda.

  1. Bubur Sereal Manis

Oatmeal mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh seperti karbohidrat, serat, lemak, protein, dan zat besi. Sarapan dengan oatmeal sangat cocok untuk anak-anak. Kandungan vitamin dan mineral dalam oatmeal sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang, metabolisme dan menjaga kesehatan pencernaan anak.

Cara membuatnya cukup mudah, Anda tinggal menyeduh 5 sendok makan bubuk oatmeal kemudian campurkan dengan susu panas. Anda bisa menambahkan topping buah-buahan seperti pisang, kiwi dan strawberry.

2. Roti Panggang

Jika anak tidak menyukai nasi, Anda bisa mencoba alternatif lain yaitu dengan memberikan roti panggan  sebagai menu sarapan pengganti nasi. Sajikan roti panggang bersama dengan telur mata sapi dan sayuran yang diolah menjadi salad. Anda juga bisa menambahkan irisan sosis dan daging untuk memberikan tambahan protein.

Kandungan karbohidrat, protein dan vitamin pada makanan ini tentu saja akan melengkapi gizi anak saat mengawali harinya. Roti panggang juga bisa dijadikan pilihan tepat jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk membuat sarapan pagi untuk anak.

3. Omelette

Omelette sangat cocok dijadikan sebagai menu sarapan karena sangat mudah dibuat dan tidak membutuhkan waktu yang banyak. Anda bisa membuat omelette  dengan tambahan sayuran hijau dan potongan daging atau sosis agar rasanya lebih nikmat.

Namun, Anda juga bisa membuat menjadi pizza omelette yang lengkap dengan potongan sosis dan buah paprika yang sehat. Makanan ini tentu saja akan menjadi favorit anak karena rasanya enak. Sajikan omelet dengan nasi atau tanpa nasi sesuai dengan selera anak.

4. Dadar Gulung dan Daging Cincang

Telur mengandung protein sangat baik untuk pertumbuhan anak. Zat besi yang ada dalam daging juga bisa membantu anak terhindar dari anemia. Cara memasaknya juga cukup mudah sehingga cocok dijadikan sebagai menu sarapan anak di pagi hari.

5. Mie Daging dan Sayur

Mie juga bisa dijadikan pilihan menu sarapan jika anak tidak menyukai nasi. Mie terbuat dari tepung sehingga bisa menggantikan fungsi karbohidrat dari nasi, jadi anak akan tetap kenyang meskipun tidak makan nasi.

Tambahkan beberapa sayuran dan juga potongan daging agar rasa mie menjadi lebih nikmat. Anda bisa membuat mie goreng atau mie kuah sesuai selera anak. Namun, sebaiknya Anda tidak terlalu sering memberikan sarapan mie karena mie sulit dicerna oleh lambung sehingga akan menghambat proses pencernaan.

6. Salad Buah dan Sayur

Biasakan anak-anak untuk mengonsumsi buah dan sayuran. Anda bisa membuat salad dari beberapa buah seperti apel, tomat, semangka, nanas, dan anggur. Cara membuat salad juga cukup mudah, agar lebih lengkap gizinya Anda bisa mencampurkan sayur yang anak sukai seperti timun dan selada.

Itulah 6 menu sarapan pagi anak untuk anak yang sehat dan lezat. Anda bisa mencari di internet untuk menemukan ide menu-menu sarapan yang lain. Jangan lupa selalu siapkan sarapan pagi untuk anak, karena sarapan pagi sangat penting.

Top
shares